Viden & Lær

Hvorfor du bør gå udenfor om morgenen - også når det er overskyet
Hvorfor du bør gå udenfor om morgenen - også når det er overskyet Du vågner, tager telefonen, tænder lyset og begynder dagen indenfor. For mange mennesker kan der gå flere timer, før de for alvor kommer udenfor. Men set fra kroppens perspektiv mangler der noget vigtigt: Lys. Ikke bare lys nok til, at vi kan se, men det naturlige dagslys, som gennem millioner af år har været et af kroppens vigtigste signaler om, at en ny dag er begyndt. Og nej, solen behøver ikke skinne fra en skyfri himmel. Selv... Læs mere ...
Kunstigt lys efter solnedgang - hvad sker der i kroppen?
Kunstigt lys efter solnedgang - hvad sker der i kroppen? I størstedelen af menneskets historie har vores lysmiljø været simpelt: Lyst om dagen. Mørkt om natten. Når solen stod op, blev vi eksponeret for kraftigt naturligt lys. Når solen gik ned, faldt lysintensiteten markant, og aftenen blev domineret af mørke og senere svagt lys fra ild. I dag ser vores miljø helt anderledes ud. Vi opholder os meget indendørs om dagen og tænder lamper, fjernsyn, computere og telefoner efter solnedgang. Det betyder, at kroppen kan få mindre kraftigt lys om... Læs mere ...
Melatonin og søvn: Sådan påvirker lys dit søvnhormon | INNERZEN
Melatonin: Sådan påvirker lys kroppens søvnhormon Når aftenen nærmer sig, begynder kroppen naturligt at forberede sig på søvn. En vigtig del af denne proces er hormonet melatonin. Men produktionen af melatonin sker ikke uafhængigt af vores omgivelser. Et af de vigtigste signaler til kroppens indre ur er nemlig lys. I en moderne hverdag med LED-belysning, telefoner, computere og fjernsyn kan vores øjne blive udsat for lys langt efter solnedgang. Derfor er det interessant at forstå, hvordan lys om aftenen kan påvirke kroppens naturlige døgnrytme. Hvad er melatonin? Melatonin er et... Læs mere ...
Hvad er Blue Light - og hvordan påvirker det din søvn?
Hvad er Blue Light - og hvordan påvirker det din søvn? Blåt lys er overalt omkring os. Det kommer naturligt fra solen, men også fra LED-belysning, telefoner, computere, tablets og fjernsyn. Og blåt lys er ikke i sig selv dårligt. Tværtimod er lys om dagen et vigtigt signal til kroppens døgnrytme. Problemet opstår især, når vi udsættes for meget lys på tidspunkter, hvor kroppen naturligt forventer mørke. I denne artikel ser vi nærmere på, hvad blåt lys er, hvordan lys påvirker døgnrytmen og melatonin, og hvad forskningen siger om Blue... Læs mere ...
5 ting i dit moderne miljø, der kan påvirke din døgnrytme
5 ting i dit moderne miljø, der kan påvirke din døgnrytme Vores krop er udviklet til at følge naturens rytme. Lys om dagen, mørke om aftenen, bevægelse, måltider og søvn på nogenlunde faste tidspunkter. Men vores moderne hverdag ser helt anderledes ud. Vi opholder os meget indendørs, kigger på skærme til sent om aftenen og kan tænde kraftigt lys på alle tider af døgnet. Det kan gøre det sværere for kroppen at skelne tydeligt mellem dag og nat. Her er 5 ting i din hverdag, der kan påvirke din døgnrytme,... Læs mere ...