Min filosofi

Tilbage til kroppens naturlige principper

Din krop er ikke gået i stykker. Den er bygget til en anden verden end den, de fleste af os lever i i dag.

Jeg tror ikke på quick fixes eller på at jagte det næste mirakelprodukt. Jeg tror på at give kroppen det, den er skabt til: lys, luft, bevægelse, jordforbindelse, gode råvarer og ro. Det er fundamentet for alt, hvad jeg deler og sælger hos INNERZEN.

Udgangspunktet

Når verden ændrer sig hurtigere end kroppen

I hundredtusinder af år har mennesker levet med solens rytme. Vi var udenfor det meste af dagen, bevægede os hele tiden, gik barfodet på jorden, spiste det, naturen gav, og faldt til ro, når mørket kom.

På få generationer har vi flyttet livet indenfor. Vi sidder stille, lever under kunstigt lys til langt ud på aftenen, trækker vejret gennem munden, går i sko med tykke såler, spiser forarbejdet mad og er sjældent helt offline.

Vores biologi har ikke nået at følge med. Det misforhold kaldes mismatch, og jeg tror, det forklarer en stor del af den træthed, uro og dårlige søvn, mange oplever i dag.

Løsningen er sjældent at tilføje noget nyt. Den er at bringe kroppen tilbage til det, den kender.

De seks søjler

Det, kroppen er bygget til

Seks enkle områder, hvor små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel. Ingen af dem kræver dyrt udstyr. Mange af dem er gratis.

01 · Lys

Lys er kroppens vigtigste ur

Sollys fortæller kroppen, hvad klokken er. Morgenlys sætter døgnrytmen i gang, og mørke om aftenen gør kroppen klar til søvn.

I dag får mange for lidt dagslys om dagen og for meget kunstigt lys om aftenen. Det kan forvirre det indre ur.

Sådan kan du starte

Kom udenfor inden for den første time efter, du er vågnet, også når det er gråt

Dæmp lyset og vælg varmere lys, når solen går ned

Lad soveværelset være helt mørkt

Læs om lys og søvn

02 · Åndedræt

Træk vejret, som du er skabt til

Næsen er bygget til at trække vejret. Den filtrerer, varmer og fugter luften og hjælper kroppen med at optage ilten bedre.

Stress, stillesiddende arbejde og vaner kan få os til at ånde hurtigt, overfladisk og gennem munden, både om dagen og om natten.

Sådan kan du starte

Træk vejret gennem næsen, også når du går og træner let

Tag et par rolige, langsomme udåndinger, når du mærker stress

Læg mærke til, om du sover med åben mund

03 · Bevægelse

Kroppen er skabt til at bevæge sig

Kroppen fungerer som én sammenhængende helhed af muskler, led, fascia og nervesystem. Den har brug for varieret bevægelse hele dagen, ikke kun en time i fitnesscentret.

Det er her, Human Mechanics og Quantum Biomechanics har formet min tilgang: at forstå, hvordan kroppen er bygget, og træne med den i stedet for imod den.

Sådan kan du starte

Rejs dig og bevæg dig, en gåtur er fin

Gå mere, gerne barfodet eller i tynde sko

Giv fødderne frihed og arbejd med mobilitet i hverdagen

04 · Jordforbindelse

Mærk jorden under dine fødder

Mennesket har altid haft direkte kontakt med jorden: barfodet, siddende og liggende. I dag går vi i sko med gummisåler og bor i bygninger, hvor vi næsten aldrig rører ved jord, græs eller sand.

Grounding, eller earthing, handler om at genskabe den kontakt. For mig er det også en påmindelse om at komme ud i naturen.

Sådan kan du starte

Gå barfodet på græs, sand eller jord, når det er muligt

Tag din morgenkaffe udenfor med fødderne på jorden

Brug tid i naturen hver uge, gerne ved vand og skov

05 · Mad

Jeg anbefaler gode råvarer

Kroppen er bygget af det, du spiser. Rigtig mad er næringsrig, enkel og så tæt på naturen som muligt: kvalitetskød, fisk, æg, grøntsager, frugt og gode fedtstoffer.

Det moderne kostråd er ofte kompliceret. Min tilgang er enkel: vælg råvarer frem for produkter, og spis i takt med dagens rytme.

Sådan kan du starte

Byg dine måltider op om rigtige råvarer

Skær ned på ultraforarbejdet mad og sukker

Spis dine måltider i dagtimerne og undgå sene måltider

06 · Ro

Ro er ikke luksus, det er biologi

Kroppen er bygget til korte perioder med stress efterfulgt af hvile og restitution. I dag er mange konstant "tændt": notifikationer, deadlines og skærme fra morgen til aften.

Ro handler om at give nervesystemet plads til at restituere. Som Marcus Aurelius mindede sig selv om: fokuser på det, du selv har indflydelse på.

Sådan kan du starte

Skab en skærmfri stund før sengetid

Gå en tur uden telefon

Sov nok og til faste tider

Sådan tænker jeg produkter

Produkter er redskaber - ikke løsningen

Intet produkt kan erstatte dagslys, frisk luft, bevægelse og god søvn. Derfor udvælger jeg kun produkter, der kan gøre det lettere at leve efter kroppens naturlige principper i en moderne hverdag.

Start med det gratis. Brug redskaberne, hvor de giver mening.

Lær mere i Viden & Lær Læs min historie